旅游攻略

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        雙板滑雪者入門技巧

        2013/11/1 0:00:00 作者:匿名

           穿上雪靴后,腳腕固定住走路很不適應(yīng),穿雪靴走路的竅門是用后腳跟先著地,這樣走得比較舒服,還有對(duì)于初學(xué)者結(jié)滿冰雪的臺(tái)階是比較危險(xiǎn),小竅門是側(cè)身轉(zhuǎn)九十度,前腳下一個(gè)臺(tái)階,后腳在前腳后平移跟著下一個(gè)臺(tái)階,橫移走下危險(xiǎn)的臺(tái)階或陡坡。要選擇比自己穿的鞋子大半號(hào)到一號(hào)雪靴,因?yàn)榛┮欢螘r(shí)間后腳充血微微發(fā)漲。

           太原市滑雪場(chǎng)

        1. 如何選擇滑雪靴,穿上雪靴怎樣走路。  [五龍滑雪場(chǎng)門票團(tuán)購]
          去太原滑雪場(chǎng)的朋友們?nèi)绻x擇穿平時(shí)正好的靴子會(huì)很不舒服,滑雪要穿厚的棉襪,選達(dá)一號(hào)也比較合適,如果覺得雪靴太大,可以再被一雙棉襪,穿再腳上,這樣大小合腳也更舒服。
          
           太原市滑雪場(chǎng)

        2.穿上雪靴后如何穿上雪板。
          太原五龍滑雪場(chǎng)介紹說,“穿”上雪板不如說“踏”上雪板,雪板中央有固定器,用來將雪靴固定再雪板上,固定器的前端有凹槽和雪靴前端突出正好吻合,固定器后端一個(gè)平時(shí)翹起的機(jī)械鎖受到壓力后下降并橫向鎖死,穿雪板的方法是將雪板平行放在身體兩側(cè)(兩手拿雪杖點(diǎn)地保持平衡),一只腳的前端“踢”入凹槽,后腳跟用力踏下后端機(jī)關(guān)鎖,使雪靴固定在固定器里,同樣的方法穿上另一支腳。

        3. 穿上雪板后的適應(yīng)練習(xí)

           太原市滑雪場(chǎng)

          穿上雪板后與平時(shí)走路有兩處不同,一是雪板重量大不適應(yīng),二是由于雪板長度長,腳的前后移動(dòng)比較自由,左右移動(dòng)十分不便。適應(yīng)的方法是,作完全抬起走路練習(xí),用雪杖點(diǎn)地幫助保持平衡,抬起左腳,待雪板完全脫離地面后再向前屈伸,然后下落,待左腳落地站穩(wěn)后,抬起右腳,然后也要待雪板完全脫離地面,再向前邁腳,完成向前的動(dòng)作。

          同樣,做左腳左移右腳跟著平移的適應(yīng)訓(xùn)練,練習(xí)平移步伐。在練習(xí)了這兩個(gè)適應(yīng)性步伐后,試著雙腳起跳,力量由小到大,通過跳躍充分感覺雪板的重量及讓腿部適應(yīng),整個(gè)適應(yīng)練習(xí)不用太長,一般三五分鐘已經(jīng)足夠了。

        4. 穿上雪板后的轉(zhuǎn)身
          太原九龍滑雪場(chǎng)提醒說,剛穿上雪板的人轉(zhuǎn)身往往要摔筋斗,這是因?yàn)檠┌遢^長一只腳轉(zhuǎn)彎后,雪板的一端壓在了另一支雪板上,解決的方法是,轉(zhuǎn)彎腳轉(zhuǎn)比較小的角度比如15度左右,這樣兩只雪板不會(huì)想疊,另一只腳也轉(zhuǎn)相同的角度,使兩腳平行,然后,轉(zhuǎn)彎腳再轉(zhuǎn)15度,后腳跟隨,同樣動(dòng)作做到要轉(zhuǎn)的角度為止。簡單地說就是將平時(shí)能一次轉(zhuǎn)到位的動(dòng)作,分解成幾次轉(zhuǎn)到位。

        5. 脫掉雪板

           太原五龍國際滑雪場(chǎng)

          雪靴踩進(jìn)固定器后脫下有兩種方式,一種是摔倒時(shí)靴子和固定器的扭力超過筏值(一般為7磅,初學(xué)者易底一些)就自動(dòng)脫離,這是保護(hù)腿關(guān)節(jié)不會(huì)再摔到過程中受傷的關(guān)鍵技術(shù)。二是滑雪者人工脫離。固定器的外端在雪靴踏入后會(huì)自動(dòng)抬起,人工脫離的方法是使用雪杖點(diǎn)壓固定器的外端抬起部件,使橫向鎖解鎖,達(dá)到雪靴脫離的目的,過程剛好和踏入靴雪的過程相反。雪板的穿上和脫離需要練習(xí)6-8次。

        6. 摔倒的保護(hù)練習(xí)

           太原市滑雪場(chǎng)

          俗話說“未學(xué)打人,先學(xué)挨打“用在學(xué)滑雪上就是“未學(xué)滑雪,先學(xué)摔跤“其實(shí)不是先學(xué)摔跤,而是先學(xué)怎樣在摔倒時(shí)保護(hù)自己。摔跤要領(lǐng),第一,摔跤之前,要先把雪杖仍離身邊,防止摔在雪杖上受傷。第二,要往側(cè)面摔倒,左側(cè)右側(cè)都可以,看臨場(chǎng)發(fā)揮,就是不要向前摔或向后摔,這樣就能大的保護(hù)自己。第三,摔倒時(shí)手臂在胸前蜷縮,標(biāo)準(zhǔn)的保護(hù)姿態(tài)。

          這三條要經(jīng)過反復(fù)練習(xí),仔細(xì)體會(huì),一般在原地練習(xí)向左摔三次,再練習(xí)向右摔三次,就可以初步掌握要領(lǐng)。

        7. 摔倒后的站起
          穿著滑雪板摔倒再獨(dú)立站起來,對(duì)于任何人都是不可能的,那么解決的方法呢?就是脫掉雪板再站起來,看看前邊的怎樣脫掉雪板的練習(xí),這時(shí)可是大有用途。一般摔倒后滑雪板有4種狀態(tài):
            (1).兩只雪板全部甩飛,這樣很干脆,直接站起就行啦。
            (2).兩只腳都沒甩掉,還記得先前扔出去的雪杖嗎,應(yīng)該離你不遠(yuǎn),一步一個(gè)手印,爬過去拿到雪杖,用雪杖點(diǎn)后腳根的機(jī)關(guān),一只一只脫掉雪板,然后站起來。如果雪杖離你十幾米遠(yuǎn),那樣的話就大叫“救命”吧,嗓門有夠大,或者叫得比較凄慘使會(huì)有好人幫忙撿回手杖的。
            (3).左腳雪板摔飛,右腳雪板仍在。站起來的方法是用沒有雪板的左腳腳跟點(diǎn)壓由雪板的右腳腳跟機(jī)關(guān)脫掉右腳雪板。然后站起。
            (4).右腳雪板甩飛,左腳雪板仍在。方法與3相同,不過左右腳動(dòng)作交換。掌握了以上要領(lǐng)就可以在任何情況下站起來了。

        8. 直線滑降

           太原市滑雪場(chǎng)

          前邊都是為了直線滑降的預(yù)備技術(shù),大約通過20分鐘的聯(lián)系就可以掌握。

          太原曦嶺滑雪場(chǎng)提醒,選一個(gè)長一點(diǎn)的緩坡,穿好滑雪板,將身體微微下蹲,雙腳平均承受體重,使兩只滑雪板保持平行,向坡下直接滑行,此滑行呈現(xiàn)加速狀態(tài)。這個(gè)階段主要練習(xí)在保持雪板平行的滑動(dòng)中如何保持身體重心,即做到在滑行中不擅倒。達(dá)到目的后,你就掌握了直線滑降的技術(shù)。

          然后你就應(yīng)該學(xué)習(xí)犁式滑降技術(shù),在相同的地點(diǎn),將兩只滑雪板后部向外推出,呈現(xiàn)內(nèi)八字狀,兩腳平均負(fù)擔(dān)體重,用兩只雪板的內(nèi)刃卡住雪面向坡下直線滑行。兩只雪板形成內(nèi)八字的角度越大,阻力就越大,滑行也越慢,反這亦然,初學(xué)者可將此技術(shù)用于滑降中的減速和停止。此階段的主要特點(diǎn)是將滑降中的加速運(yùn)行控制為勻速運(yùn)動(dòng),然后在一次滑降中將上述兩種技術(shù)動(dòng)作交替作用,反復(fù)練習(xí),直到熟練掌握。
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